体に優しい対策グッズで生活環境を改善!

もうかゆみは怖くない!多彩な対策グッズで不眠症解消

夜ぐっすり眠るための2つのアトピー対策法

アトピーのストレスをなくすには、「不眠対策」と「かゆみ対策」を重視しましょう。こちらのページでは、2つの対策を実施するのに適したグッズや食品を紹介します。

不眠対策

  • 肌に優しいガーゼパジャマを着よう!

    アトピーがひどくなると、強烈なかゆみで夜も満足に眠れません。
    快適に眠るには、体に優しい素材のガーゼで作られたパジャマがおすすめです。
    通気性と吸湿性に優れ、寝汗をかいても蒸れにくくなっています。
    それに、空気をよく含むガーゼは、夏は涼しく冬は暖かく感じられるので1年中ずっと着ていられる理想的なパジャマです。
    最近では、保湿力を高めるよう加工されたガーゼパジャマも販売されています。
    柔らかな素材なので肌に優しく、乾燥しがちなアトピーの肌をしっとりと包んでくれるそんなお気に入りの1枚を探してみてください。

  • 体格に合った枕を選ぼう!

    人は、寝る事で成長ホルモンが活発に分泌され、体の新陳代謝が促されます。
    つまり、皮膚細胞がどんどん新しいものに生まれ変わっていくのです。
    睡眠時間と寝具を大切にすれば、アトピーの症状改善にも期待できます。よく眠るためには、まず枕の高さにこだわる事をおすすめします。枕を自分仕様の高さに調節すれば、寝返りが楽にうてて、首元の血流と頸神経への負荷も軽減できるので睡眠の質が高められます。選ぶ時には仰向けや横向きで寝て首の曲がり具合をチェックしましょう。横向けだと首と床面が平行になる程度の高さ、仰向けは床面に対して約10度の角度をキープできる高さが理想的です。最近では、枕を素材や高さ調節までオーダーメイドで受付ける寝具専門店があります。

かゆみ対策

皮膚を護ろう!

  • 皮膚は、ウィルスの侵入と肌水分蒸発を防ぐバリア的な役割を担っています。アトピー肌だと、バリアのための保湿成分が上手く作り出せなくなります。保湿成分が不足すると、肌細胞に隙間が生じ、水分を蒸発させてしまいます。また、細胞の隙間からウィルスなどが入り込むので、かゆみなどを引き起こします。そのため、アトピー肌に必要なのは、不足しがちの保湿成分を補う事です。肌細胞の隙間をなくすには、天然由来成分で刺激の少ない化粧品が必要です。特に、塗ってすぐに蒸発しないクリームタイプの化粧品を活用するのがおすすめです。長時間、皮膚表面にとどまるので保湿効果が続きます。

  • 肌の仕組み

腸内環境を整えよう!

アトピーを抑制するには、腸の環境が鍵を握っています。
体内に存在する免疫物質の約7割が腸内で作られているからです。
腸でたくさん作られる免疫物質によって、アトピー症状を軽減させられます。
食事で摂取した栄養は、腸内の善玉菌が持つ消化酵素によって分解吸収されます。
善玉菌が不足していたり、腸が疲れていたりすると、栄養の塊を分解しきれずに丸々吸収
してしまいます。そのため、分解できなかった栄養を体が異物質と判断して攻撃してしまい、
かゆみなどの症状が引き起こされます。
アトピーの方は、善玉菌が少ない傾向にあります。善玉菌を増やす食材を使って、腸活を
はじめましょう。

アトピーに良いとされる食材を摂取しよう!

普段の料理で使う食材にこだわれば、アトピーの抑制が期待できます。こちらのページでは
腸内環境の改善とアトピーを抑える効果のある食材を紹介します。

ヨーグルト・漬物 善玉菌を増やす乳酸菌が豊富に含まれる
オリゴ糖 善玉菌の餌となり、活動を活発化させる
海藻類 水溶性食物繊維やアルギン酸ナトリウムに整腸作用がある
野菜類 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える
肉類 新しい皮膚を作り出すための必須アミノ酸が豊富
魚類 DHA・EPAがアレルギー原因物質の生成を抑える

上記の食材を毎日の食生活に取り込めば、体に負荷をかけずにアトピーを軽減できます。ただし、
購入先に気をつけた方がいいです。一般に出回る肉にはホルモン剤や構成物質が、野菜には農薬
が含まれている場合があるので、安全に育てられた食材を購入できる専門店を探しましょう。

おすすめアトピー対策用グッズ

アトピーの辛いかゆみを何とか鎮めたいですね。そんな時こそ、アトピー対策グッズを使うのをおすすめします。グッズを使ってみて、生活にどのような変化がもたらされたのかを見てみましょう。

  • 洗濯ボール(洗濯時に洗剤不要となるグッズ)

    【20代女性 専門学生】

    主治医にアドバイスされて買いました。実は、本当に洗剤を使わずに服が洗えるのか信じられませんでしたが、試しに使ってみたら、チクチク感を全く感じなくなりました。今まで、汗をかいていないのに服の下が痒くてたまりませんでしたが、快適に服を着回せるようになりました。持っているお気に入りの服を全部洗濯ボールで洗っています。服の悩みを解消してくれた洗濯ボールに感謝です。

  • 空気清浄機

    【30代女性 家事手伝い】

    買ってからいつも使っています。今まで、部屋にいるとなぜか強烈なかゆみに襲われて自分の部屋なのにくつろげなくてイライラしました。空気清浄機を使い始めてから、アトピーの症状が少なくなって自分の部屋で快適に過ごせるようになりました。アレルゲン物質も吸い込んでくれるのでいつでもきれいな空気を吸い込めるので、買ってよかったと思いました。

  • アトピー用石鹸

    【20代女性 主婦】

    知り合いにすすめられて使ってみたら、効果がすぐにあらわれたのでびっくりしました。前までは、アトピーで石鹸の泡がしみて満足にお風呂に入れなかったです。ですが、アトピー用の石鹸にしたら肌にしみる事もなく、泡立ちが良くてキレイに洗い上がりました。おかげで、しっとりスベスベな感覚を初めて味わった気がします。
    もう、かゆみを抑える魔法の石鹸を手放せません。